Kolekcija: Apšvietimas
Apšvietimas yra itin svarbus žmonių miegui, nes jis tiesiogiai veikia miego kokybę ir paros ritmą. Apšvietimas ypač svarbus vakare, kai artėja miegas. Venkite ryškaus apšvietimo ir mėlynos šviesos, kad galėtumėte natūraliai pasiruošti miegui ir užtikrinti geresnę miego kokybę. Tinkamas apšvietimas padeda pasiekti gilesnius miego ciklus, kurie yra būtini fizinei ir psichinei sveikatai.
Apšvietimo poveikis miegui:
- Mėlyna šviesa: Vakarais ryški mėlyna šviesa, kurią skleidžia elektroniniai prietaisai, mažina melatonino, miego hormono, lygį. Tai sukelia budrumą ir trukdo užmigti.
- Natūrali šviesa: Natūralios šviesos trūkumas naktį ir jos buvimas dieną padeda reguliuoti biologinį laikrodį. Tamsa skatina melatonino gamybą, o tai yra būtina giliam miegui.
- Apšvietimo spalva: Šiltos baltos šviesos (2700–3000 K) naudojimas miegamajame sukuria jaukią atmosferą, palankią miegui. Raminanti gintaro šviesa taip pat yra rekomenduojama, nes ji padeda sukurti ramybę ir skatina atsipalaidavimą.