Nėščiųjų pagalvė: nuo kada reikia ir kokią rinktis?
Jei laukiesi ir tau nepatogu miegoti – tu ne viena. Nėštumo metu miegas daugeliui moterų gali tapti nepatogesnis, ypač vėlesniais nėštumo etapais. Priežastis paprasta: augantis pilvas keičia svorio centrą, o rasti patogią pozą darosi vis sunkiau.
Nėščiųjų pagalvė čia gali padėti. Nėščiųjų pagalvės poreikis priklauso nuo individualaus komforto ir gali atsirasti skirtingu metu.
Nuo kurio mėnesio jos reikia?
Nėra nustatyto konkretaus nėštumo laikotarpio, nuo kurio reikėtų nėščiųjų pagalvės – ją galima pradėti naudoti tada, kai ji suteikia daugiau komforto. Kai pajunti, kad nepatogu – pirk.
Nėščiųjų pagalvė gali atlikti keletą darbų: palaiko pilvą, gali padėti patogiau išlaikyti klubų ir kelių padėtį.
Kodėl vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu rekomenduojama vengti gulėjimo ant nugaros?
Vėlesniu nėštumo laikotarpiu, ypač antrą ir trečią trimestrą, rekomenduojama rinktis miegą ant šono. Auganti gimda gali spausti didžiąją kraujagyslę – apatinę tuščiąją veną. Dėl to gali sumažėti kraujo tėkėjimas į gimdą ir vaisių, gali svaigti galva. Rekomenduojama miegoti ant šono – tiek kairiojo, tiek dešiniojo.
Kokios formos pagalvę rinktis?
| Forma | Kaip atrodo | Kam tinka |
|---|---|---|
| C formos | Lenktas pusmėnulis, apgaubia iš vienos pusės | Jei miegi ant vieno šono ir nedaug vartaisi |
| U formos | Apgaubia iš abiejų pusių | Jei dažnai vartaisi per naktį |
| Pleišto formos | Trikampis, tik po pilvu | Jei reikia tik minimalios atramos, užima mažai vietos |
U formos pagalvė kai kurioms moterims gali būti patogi, ypač jei reikia atramos abiem kūno pusėms, bet ji užima beveik visą dvigulę lovą. Jei lova maža – imk C formos.
Ar verta pirkti, ar užtenka įprastų pagalvių?
Gali apsieiti ir su 2–3 įprastomis: viena po pilvu, viena tarp kelių. Bet jos slysta, per naktį išsijudina. Speciali nėščiųjų pagalvė laikosi vietoje.
Kai kurios nėščiųjų pagalvės gali būti naudojamos ir žindant, jei jų forma tam patogi.
Greiti atsakymai
Ar galima miegoti ant nugaros pirmą trimestrą?
Pirmą trimestrą paprastai galima miegoti patogioje padėtyje; vėliau rekomenduojama rinktis šoninę padėtį. Pirmus tris mėnesius gimda dar pakankamai maža, kad nespaustų kraujagyslių.
Kokia pagalvė tinka, jei skauda nugarą?
C arba U formos pagalvė kai kurioms moterims gali suteikti papildomą atramą pilvui ir nugarai. Vien tik tarp kojų gali neužtekti – nugara lieka be atramos.
Kaip plauti nėščiųjų pagalvę?
Būtinai su nuimamu užvalkalu. Jį skalbti reguliariai pagal etiketę. Pačios pagalvės – pagal etiketę, dažniausiai tik cheminis valymas.
Šaltiniai ir daugiau informacijos
Šio straipsnio teiginiai remiasi viešai skelbiamomis šių institucijų rekomendacijomis. Norintiems pasidomėti giliau:
- ACOG – Amerikos akušerių-ginekologų kolegija: miego poza nėštumo metu
- Sleep Foundation (JAV) – miego pozos nėštumo metu
Šis straipsnis nėra minėtų institucijų oficialus vertimas – informacija apibendrinta ir pritaikyta lietuvių kalba.
Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacija, ne medicininė konsultacija. Dėl konkrečių klausimų kreipkitės į gydytoją.