Nėščiųjų Pagalvė: Nuo Kada Reikia ir Kokią Rinktis?

Jei laukiesi ir tau nepatogu miegoti — tu ne viena. Beveik visoms nėščiosioms miegas tampa problema, ypač nuo antro trimestro. Priežastis paprasta: augantis pilvas keičia svorio centrą, o rasti patogią pozą darosi vis sunkiau.

Nėščiųjų pagalvė čia padeda. Bet ne nuo pirmos dienos.

Nuo Kurio Mėnesio Jos Reikia?

Daugumai moterų — tarp 20-24 savaitės. Kai pilvas jau pakankamai didelis kad trukdytų miegoti įprastai. Bet nėra taisyklės. Kai pajunti kad nepatogu — pirk.

Nėščiųjų pagalvė atlieka tris darbus vienu metu: palaiko pilvą, laiko kojas lygiagrečiai (kad dubuo nesisuktų), ir neleidžia apsiversti ant nugaros.

Kodėl Negalima Miegoti Ant Nugaros?

Po pirmo trimestro. Auganti gimda spaudžia didžiąją kraujagyslę — apatinę tuščiąją veną. Mažiau kraujo grįžta į širdį, gali svaigti galva, o kūdikis gauna mažiau deguonies. Dauguma gydytojų rekomenduoja miegoti ant kairiojo šono — taip kraujotaka geriausia.

Kokios Formos Pagalvę Rinktis?

Forma	Kaip atrodo	Kam tinka
C formos	Lenktas pusmėnulis, apgaubia iš vienos pusės	Jei miegi ant vieno šono ir nedaug vartaisi
U formos	Apgaubia iš abiejų pusių	Jei dažnai vartaisi per naktį
Pleišto formos	Trikampis, tik po pilvu	Jei reikia tik minimalios atramos, užima mažai vietos

U formos yra patogiausia, bet užima beveik visą dvigulę lovą. Jei lova maža — imk C formos.

Ar Verta Pirkti, Ar Užtenka Įprastų Pagalvių?

Gali apsieiti ir su 2-3 įprastomis: viena po pilvu, viena tarp kelių. Bet jos slysta, per naktį išsijudina. Speciali nėščiųjų pagalvė laikosi vietoje.

Be to, po gimdymo ji nedingsta. Puikiai tinka maitinimui — palaiko kūdikį tinkamame aukštyje. O kai kūdikis mokosi sėdėti — kaip atrama.

---

Greiti Atsakymai

Ar galima miegoti ant nugaros pirmą trimestrą?

Taip. Pirmus tris mėnesius gimda dar pakankamai maža kad nespaustų kraujagyslių.

Kokia pagalvė tinka jei skauda nugarą?

C arba U formos, kuri palaiko ir pilvą, ir nugarą vienu metu. Vien tik tarp kojų neužtenka — nugara lieka be atramos.

Kaip plauti nėščiųjų pagalvę?

Būtinai su nuimamu užvalkalu. Jį skalbti kas 1-2 savaites. Pačios pagalvės — pagal etiketę, dažniausiai tik cheminis valymas.

---

Šaltiniai ir daugiau informacijos

Šio straipsnio teiginiai remiasi viešai skelbiamomis šių institucijų rekomendacijomis. Norintiems pasidomėti giliau:

• ACOG — Amerikos akušerių-ginekologų koledas: miego poza nėštumo metu
• Sleep Foundation (JAV) — miego pozos nėštumo metu

Šis straipsnis nėra minėtų institucijų oficialus vertimas — informacija apibendrinta ir pritaikyta lietuvių kalba.