Ar Pagalvė Nuo Knarkimo Tikrai Padeda?
Share
Kartais taip. Kartais ne.
Pagalvė padeda tik jei knarki dėl netaisyklingos galvos padėties. Kai smakras per daug prispaustas prie krūtinės, kvėpavimo takai susiaurėja — oras eina pro siauresnį tarpą, atsiranda garsas. Pagalvė su kaklo atrama pakelia smakrą, takai atsiveria — knarkimas sumažėja.
Bet jei knarki dėl antsvorio, nosies problemų ar miego apnėjos — pagalvė nepadės. Čia reikia ne pagalvės, o gydytojo.
Kaip Suprasti Ar Tavo Atveju Pagalvė Padės?
Paprastas testas. Kai knarki — ar miegi ant nugaros? Jei taip, pabandyk sąmoningai miegoti ant šono. Jei knarkimas sumažėja ar dingsta — tavo problema yra padėtis, ir pagalvė gali padėti.
Jei knarki vienodai visose pozose — priežastis ne padėtyje. Pagalvė neišspręs.
Kokia Pagalvė Geriausiai Veikia?
Neieškok pagalvės su užrašu "anti-knarkimo" — tai marketingas. Ieškok dviejų dalykų:
1. Kaklo volelis. Tai paaukštinimas apatinėje pagalvės dalyje. Jis pakelia kaklą, neleidžia smakrui kristi.
2. Reguliuojamas aukštis. Geriausia kai gali išsiimti arba pridėti sluoksnius ir rasti tikslų aukštį sau.
Kada Reikia Gydytojo, O Ne Pagalvės?
Jei tavo knarkimas toks garsus kad girdisi kitame kambaryje. Jei kas nors sako kad miegant nustoji kvėpuoti — net trumpam. Jei dieną esi nuolat pavargęs nors "miegojai visą naktį".
Tai gali būti miego apnėja. Ji pati nepraeis. Ir jokia pagalvė čia nepadės — reikia gydytojo.
Greiti Atsakymai
Ar verta pirkti specialią pagalvę nuo knarkimo?
Gera ortopedinė pagalvė su kaklo atrama už 30-50€ veikia ne prasčiau nei "specializuota" už 100€. Svarbu forma, ne pavadinimas.
Ar pagalvė padeda jei knarkiu tik kartais?
Tikėtina, kad taip — ypač jei knarkimas atsiranda po alkoholio ar kai esi labai pavargęs. Abiem atvejais raumenys labiau atsipalaiduoja ir kaklas "nukrenta".
Ką dar galima padaryti be pagalvės?
Miegoti ant šono, numesti svorio (jei yra antsvorio), nevartoti alkoholio prieš miegą, naudoti nosies pleistrus jei užgulusi nosis.
Šaltiniai ir daugiau informacijos
Šio straipsnio teiginiai remiasi viešai skelbiamomis šių institucijų rekomendacijomis. Norintiems pasidomėti giliau:
Šis straipsnis nėra minėtos institucijos oficialus vertimas — informacija apibendrinta ir pritaikyta lietuvių kalba.
Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacija, ne medicininė konsultacija. Dėl konkrečių klausimų kreipkitės į gydytoją.