Sunki antklodė: kokio svorio rinktis ir kam ji tinka?
Sunki antklodė – tai antklodė su stiklo ar plastiko granulėmis viduje. Sunkios antklodės gaminamos įvairaus svorio; dažnai jų svoris pasirenkamas pagal žmogaus kūno svorį. Jausmas panašus kaip kai tave apkabina ar apsikloji sunkiu pledu. Kai kuriems žmonėms sunki antklodė gali suteikti komforto ir padėti atsipalaiduoti, tačiau poveikis miegui individualus.
Bet ne visiems.
Koks svoris tau tinka?
Dažnai naudojamas orientyras – maždaug 10 % kūno svorio, tačiau svarbiausia, kad antklodę būtų lengva savarankiškai nuimti.
| Sveri | Antklodės svoris |
|---|---|
| 50–60 kg | 5–6 kg |
| 60–70 kg | 6–7 kg |
| 70–80 kg | 7–8 kg |
| 80–90 kg | 8–9 kg |
| 90+ kg | 9–11 kg |
Pirmą kartą geriau imti truputį lengvesnę nei sunkesnę. Jei per sunki – jausmas dusinantis, o ne raminantis.
Kam ji tikrai padeda?
Žmonėms, kurie:
- Ilgai neužmiega, "suka" mintis
- Jaučia nerimą vakare
- Kai kuriems žmonėms, taip pat kai kuriems ADHD turintiems žmonėms, ji gali suteikti komforto, tačiau poveikis individualus
Kai kuriuose tyrimuose stebimi fiziologinio sujaudinimo pokyčiai naudojant sunkią antklodę, tačiau įrodymai nėra pakankami universaliai išvadai. Tai ne vaistas. Tai pagalbinė priemonė. Jei turi rimtų miego sutrikimų – kreipkis į gydytoją.
Kam netinka?
- Jei miegant labai karšta (kai kurios sunkios antklodės prastai „kvėpuoja“)
- Jei turi astmą, miego apnėją ar kitą kvėpavimo sutrikimą – prieš naudodamas sunkią antklodę pasitark su gydytoju
- Jaunesniems nei 3 metų vaikams sunkios antklodės nerekomenduojamos
Kaip išsirinkti medžiagą?
Stiklo granulės – smulkesnės, tylesnės, geriau pasiskirsto. Brangesnės, bet gali būti tinkamesnės žmonėms, kuriems svarbus mažesnis triukšmas.
Plastiko granulės – pigesnės, girdisi šiurenimas. Jei miegi vienas ir triukšmas netrukdo – kodėl gi ne.
Užvalkalas – medvilnė vasarai, mikroplauštas žiemai. Gerai, kai užvalkalas nuimamas ir skalbiamas atskirai.
Greiti atsakymai
Ar galima skalbti sunkią antklodę?
Kai kurių sunkių antklodžių negalima skalbti įprastoje namų skalbykloje; būtina vadovautis gamintojo priežiros instrukcija. Jei antklodės svoris viršija skalbyklės gamintojo leidžiamą apkrovą, jos joje skalbti nereikėtų.
Ar vaikams galima?
Nuo 3 metų, jei svoris neviršija 10 % vaiko svorio IR vaikas gali pats nusimesti antklodę. Kūdikiams – griežtai NE.
Ar po ja nebus karšta vasarą?
Medvilninis užvalkalas ir kvėpuojantis užpildas gali būti komfortiškesni šiltesniu oru, tačiau šilumos pojūtis priklauso nuo žmogaus ir gaminio. Mikroplaušto modeliai tikrai šildo labiau.
Šaltiniai ir daugiau informacijos
Šio straipsnio teiginiai remiasi viešai skelbiama šios institucijos informacija:
Šis straipsnis nėra minėtos institucijos oficialus vertimas – informacija apibendrinta ir pritaikyta lietuvių kalba.
Šis straipsnis yra bendro pobūdžio informacija, ne medicininė konsultacija. Dėl konkrečių klausimų kreipkitės į gydytoją.