Apie miegą
Čia rasi vertingus patarimus apie tai, kas iš tikrųjų padeda išsimiegoti — be stebuklingų pažadų ir piliulių. Patarimai apie miego ciklus, įpročius, aplinką ir dažniausius sutrikimus, paremti patikrintais šaltiniais, ne spėjimais. Skirta kiekvienam, kas nori geriau suprasti savo miegą ir ryte atsikelti pailsėjęs.
Kokia šviesa tinka miegamajam? (Ir kokia trukdo užmigti?)
Trumpai: vakare rinkis šiltesnę ir blankesnę šviesą, naktį – kuo mažiau šviesos, o ryte – ryškesnę šviesą. Kodėl? Tavo kūnas turi vidinį laikrodį. Šviesa yra vienas svarbiausių cirkadinio ritmo signalų. Vakarinė mėlynos spektro dalies šviesa (telefonas, kompiuteris, LED lempų) gali slopinti melatonino sekreciją ir didinti budrumą. Raudona arba geltona šviesa paprastai turi mažiau tokio poveikio....
Kokia šviesa tinka miegamajam? (Ir kokia trukdo užmigti?)
Trumpai: vakare rinkis šiltesnę ir blankesnę šviesą, naktį – kuo mažiau šviesos, o ryte – ryškesnę šviesą. Kodėl? Tavo kūnas turi vidinį laikrodį. Šviesa yra vienas svarbiausių cirkadinio ritmo signalų. Vakarinė mėlynos spektro dalies šviesa (telefonas, kompiuteris, LED lempų) gali slopinti melatonino sekreciją ir didinti budrumą. Raudona arba geltona šviesa paprastai turi mažiau tokio poveikio....
Kaip išsirinkti lovą su čiužiniu?
Didelę gyvenimo dalį praleidžiame miegodami. Todėl verta skirti dėmesio čiužinio ir lovos pasirinkimui. Bet brangiausias nebūtinai...
Kaip išsirinkti lovą su čiužiniu?
Didelę gyvenimo dalį praleidžiame miegodami. Todėl verta skirti dėmesio čiužinio ir lovos pasirinkimui. Bet brangiausias nebūtinai...
Patalynė alergiškiems: į ką atkreipti dėmesį?
Jei ryte čiaudi, akys ašaroja, nosis užgulusi – ir tai kartojasi... galbūt problema tavo patalynėje. Tiksliau – joje gyvenančiose dulkių erkutėse. Erkutės yra maži voragyviai, kurie minta negyvomis odos ląstelėmis. Pačios erkutės paprastai nėra problema, tačiau jų alergenai gali sukelti alerginių simptomų. Šilta, drėgna patalynė joms yra rojus. Kokia patalynė mažiau alergizuoja? Medžiaga Ar tinka...
Patalynė alergiškiems: į ką atkreipti dėmesį?
Jei ryte čiaudi, akys ašaroja, nosis užgulusi – ir tai kartojasi... galbūt problema tavo patalynėje. Tiksliau – joje gyvenančiose dulkių erkutėse. Erkutės yra maži voragyviai, kurie minta negyvomis odos ląstelėmis. Pačios erkutės paprastai nėra problema, tačiau jų alergenai gali sukelti alerginių simptomų. Šilta, drėgna patalynė joms yra rojus. Kokia patalynė mažiau alergizuoja? Medžiaga Ar tinka...
Sunki antklodė: kokio svorio rinktis ir kam ji tinka?
Sunki antklodė – tai antklodė su stiklo ar plastiko granulėmis viduje. Sunkios antklodės gaminamos įvairaus svorio;...
Sunki antklodė: kokio svorio rinktis ir kam ji tinka?
Sunki antklodė – tai antklodė su stiklo ar plastiko granulėmis viduje. Sunkios antklodės gaminamos įvairaus svorio;...
Patalynė 160×200: kokie dydžiai tinka jūsų lovai?
160×200 yra vienas iš dažnai naudojamų dvigulės lovos dydžių. Bet vien žinoti lovos dydį neužtenka. Reikia žinoti, kokio dydžio antklodę turi, kokio aukščio čiužinį, kokias pagalves. Štai trumpa atmintinė. Ką pirkti 160×200 lovai? Daiktas Rekomenduojamas dydis Pastaba Antklodės užvalkalas 200×220 Dydis priklauso nuo antklodės matmenų ir nuo to, kiek užlaidos norima Paklodė su guma 160×200...
Patalynė 160×200: kokie dydžiai tinka jūsų lovai?
160×200 yra vienas iš dažnai naudojamų dvigulės lovos dydžių. Bet vien žinoti lovos dydį neužtenka. Reikia žinoti, kokio dydžio antklodę turi, kokio aukščio čiužinį, kokias pagalves. Štai trumpa atmintinė. Ką pirkti 160×200 lovai? Daiktas Rekomenduojamas dydis Pastaba Antklodės užvalkalas 200×220 Dydis priklauso nuo antklodės matmenų ir nuo to, kiek užlaidos norima Paklodė su guma 160×200...
Kuo skiriasi satino ir perkalio patalynė?
Abi gali būti medvilninės. Abi gali būti geros, tačiau jų pojūtis labai skiriasi. Vienas svarbiausių skirtumų...
Kuo skiriasi satino ir perkalio patalynė?
Abi gali būti medvilninės. Abi gali būti geros, tačiau jų pojūtis labai skiriasi. Vienas svarbiausių skirtumų...
Nėščiųjų pagalvė: nuo kada reikia ir kokią rinktis?
Jei laukiesi ir tau nepatogu miegoti – tu ne viena. Nėštumo metu miegas daugeliui moterų gali tapti nepatogesnis, ypač vėlesniais nėštumo etapais. Priežastis paprasta: augantis pilvas keičia svorio centrą, o rasti patogią pozą darosi vis sunkiau. Nėščiųjų pagalvė čia gali padėti. Nėščiųjų pagalvės poreikis priklauso nuo individualaus komforto ir gali atsirasti skirtingu metu. Nuo kurio...
Nėščiųjų pagalvė: nuo kada reikia ir kokią rinktis?
Jei laukiesi ir tau nepatogu miegoti – tu ne viena. Nėštumo metu miegas daugeliui moterų gali tapti nepatogesnis, ypač vėlesniais nėštumo etapais. Priežastis paprasta: augantis pilvas keičia svorio centrą, o rasti patogią pozą darosi vis sunkiau. Nėščiųjų pagalvė čia gali padėti. Nėščiųjų pagalvės poreikis priklauso nuo individualaus komforto ir gali atsirasti skirtingu metu. Nuo kurio...
Ar pagalvė nuo knarkimo tikrai padeda?
Kartais taip. Kartais ne. Pagalvės pakeitimas kai kuriems žmonėms gali sumažinti knarkimą, ypač jei jis susijęs...
Ar pagalvė nuo knarkimo tikrai padeda?
Kartais taip. Kartais ne. Pagalvės pakeitimas kai kuriems žmonėms gali sumažinti knarkimą, ypač jei jis susijęs...
Kuo skiriasi ortopedinė pagalvė nuo įprastos?
Trumpai: forma. Ortopedinė pagalvė dažnai turi specialą formą, skirtą galvos ir kaklo padėčiai palaikyti. Ar tau jos reikia? Tikėtina, kad ne. Nebent ryte skauda kaklą – tuomet verta įvertinti miego pozą, pagalvės aukštį ir kitus galimus veiksnius. Kada ortopedinė pagalvė padeda? Trys atvejai: 1. Ryte reguliariai skauda kaklą. Jei skausmas atsiranda tik ryte ir praeina...
Kuo skiriasi ortopedinė pagalvė nuo įprastos?
Trumpai: forma. Ortopedinė pagalvė dažnai turi specialą formą, skirtą galvos ir kaklo padėčiai palaikyti. Ar tau jos reikia? Tikėtina, kad ne. Nebent ryte skauda kaklą – tuomet verta įvertinti miego pozą, pagalvės aukštį ir kitus galimus veiksnius. Kada ortopedinė pagalvė padeda? Trys atvejai: 1. Ryte reguliariai skauda kaklą. Jei skausmas atsiranda tik ryte ir praeina...
Kokia pagalvė tinka miegantiems ant šono?
Jei miegi ant šono – tavo pagalvė turi būti aukštesnė nei miegant ant nugaros. Pagalvės aukštis...
Kokia pagalvė tinka miegantiems ant šono?
Jei miegi ant šono – tavo pagalvė turi būti aukštesnė nei miegant ant nugaros. Pagalvės aukštis...